癌症是威胁人类健康的主要疾病之一，但很多人不知道的是，癌症的发生发展其实存在两个可以被有效阻断的关键时期。把握住这两个时期，就能大大降低患癌风险，甚至阻止癌症的发生。

癌前病变是指组织细胞已经发生异常改变，但尚未达到恶性肿瘤标准的病理状态。这个阶段通常可持续数月到数年，是阻止癌症发展的第一个黄金窗口期。

常见的癌前病变包括：慢性萎缩性胃炎、肝硬化、结肠息肉、宫颈上皮内瘤变、乳腺导管上皮不典型增生等。这些病变虽然还不是癌症，但如果不加以干预，有很大几率会发展为恶性肿瘤。以结肠息肉为例，据统计，约80%的结肠癌都是由结肠息肉逐渐演变而来，这个过程通常需要5~10年时间。

要抓住这个关键时期，定期体检至关重要。建议40岁以上人群每年进行一次全面体检，针对高危人群还需要增加专项检查。比如胃镜检查可以发现早期胃部病变，肠镜检查能及时发现结肠息肉，宫颈细胞学检查可筛查宫颈癌前病变，低剂量CT有助于发现肺部结节……这些检查虽然可能会带来些许不适，但相比癌症治疗的痛苦，绝对是值得的。

一旦发现癌前病变，及时干预可以显著降低癌症发生率。主要措施包括药物治疗、手术切除、定期随访，同时调整生活方式，比如戒烟限酒、改善饮食结构、适当运动等等，可以提高人体免疫力，增强对疾病的抵抗力。

早期癌症是指病变已经发展为恶性肿瘤，但还局限在原发部位，没有发生远处转移。这是阻断癌症发展的第二个关键时期。这个阶段的癌症治愈率通常很高，经过规范治疗，可以获得较长的生存期，甚至完全治愈，生活质量也可以不受影响。

早期癌症通常没有明显症状，或者症状非常轻微，容易被忽视。这也是为什么很多癌症发现时已经是中晚期的原因。但如果我们保持警惕，还是能发现一些蛛丝马迹，比如不明原因的体重下降、持续不愈的溃疡、异常的出血或分泌物、肿块等等。如果出现这些情况，要及时到医院就诊，不要拖延。

针对高发癌症，建议采取以下筛查策略：

无论是癌前病变还是早期癌症阶段，预防都是最重要的。我们可以从以下几个方面着手：

调整饮食结构，增加蔬果摄入，它们富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能帮助清除自由基，降低细胞癌变风险。如每天吃5种以上不同颜色的蔬菜和水果，像菠菜、西兰花、苹果、橙子等。限制红肉和加工肉摄入，红肉每周不超过500克，尽量少吃加工肉如香肠、火腿等，因为它们可能含有致癌物质。

坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可提高身体免疫力，调节激素水平，维持健康体重。

吸烟是多种癌症的重要危险因素，应坚决戒烟；过量饮酒会损伤肝脏等器官，增加患癌风险，最好滴酒不沾。

避免熬夜，长期熬夜会导致生物钟紊乱，应保证每天7 ~ 8小时的高质量睡眠。

定期进行体检，包括常规身体检查、癌症筛查等，同时也要关注身体变化，出现异常情况要及时就医。

学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，因为心理压力过大会影响免疫系统功能。